Как быть, если в сложных условиях переживаешь лично за себя и свое будущее?

У человека есть четыре базовых страха, которые заложены на генетическом уровне. Это страх отвержения, страх обесценивания, страх контроля (и потери контроля) и страх нападения.

Страх нападения — базовый страх. Он запускает серию реакций «защищайся, спасай себя, думай о том, что тебе нужно спасать». Тут человек вспоминает о своих ценностях. Ценности — то, на что человек тратит время, деньги и саму жизнь. Это могут быть дети, работа, деньги, материальные предметы. Во что человек вкладывается, то он и ценит.

Сейчас происходит огромная переоценка ценностей. Довольно сложно произвести иерархию, что на первом, а что на последнем месте. Человек теряется в этой градации, потому что в обыденности мало кто об этом задумывается. В моменты большого страха, особенно когда проявляется страх нападения, эти вещи выползают на первый план.

Человек начинает метаться. Это как большой бардак: в кучу свалены и сервиз, и документы, и отношения. Кто-то в этом душевном бардаке первым делом начинает хвататься за деньги и за свое имущество. Это вообще не говорит о том, что человеку важно. Это говорит о том, что у человека наступил период неспокойствия. Он столкнулся с огромным кризисом — личностным, информационным и физиологическим — и чувствует стресс на всех уровнях. Он пытается разобраться в этом бардаке.

Отсюда очень много чувств. Кто-то называет это чувством вины. Как правило, это целый комок чувств — и вина, и обида, и стыд, и страх за себя и за всех остальных. Обычный человек вряд ли сможет очень быстро разобрать эти чувства. Нужно позволить себе пожить в этом хаосе, чтобы дать время и возможность разложить все по полочкам.

Возникает страх потери контроля, и человек стремится все контролировать. Мозг думает, что чем более глобальные вещи он контролирует, тем больше он якобы может сделать. На самом деле, это не так. Успокаивать себя и приводить в порядок надо с малого. Кто во что больше вложился, тот туда свой контроль и направляет. И если человек занимался финансами, для него это была ценность, он вложился туда и временем, и знаниями, и навыками, конечно, он пойдет туда разбираться и тревожиться, что теперь с этим делать. Человек, который делал ремонт, туда направит свои усилия, чтобы хотя бы как-то себя успокоить. Где мы более всего профессионалы, там нам легче всего контролировать, создавая иллюзию контроля. Таким образом, мы пытаемся привести себя в порядок, это тоже автоматическая реакция человека.

Понимать и успокаивать себя можно с осознания: контролировать ты можешь только себя, свое мнение и свое внутреннее состояние. В этом хаосе нормально сначала прожить его, потом провести инвентаризацию, взявшись за себя и приведя себя в порядок, осознав, что я теряю, а что нет, смирившись с чем-то, потому что некоторые вещи, в том числе деньги, терять очень тяжело. На самом деле многим тяжело терять даже не сами деньги, а вложенное в них время и усилия, которые по щелчку пальцев не вернутся. Проведя инвентаризацию, человек понимает, чем он может поделиться, что он может оставить себе, насколько он может прогнозировать свое будущее.

Многие пытаются успокаивать себя тревогой и фантазируют насчет будущего. Это фантазирование забирает драгоценные силы. Человек раздражается, ему становится сложнее привести себя в порядок. Люди, которые находятся вокруг него, тоже заражаются этой тревогой. Более сильный человек понимает, что бесполезно тратить свое время на фантазии, придется жить здесь и сейчас и некоторое время решать проблемы по мере их поступления. Он переходит в анализ, начинает собирать факты. Затем происходит процесс синтеза: опираясь на конкретные факты, человек делает свои выводы и формирует собственное мнение. Тогда жить становится более спокойно.

В целом нужно начать делать хоть что-то. Люди, которые хоть что-то делают, в выигрыше. Те, у кого есть цели и кто управляет собой, в еще большем выигрыше. Но многие просто хаотично реагируют. Они не делают — они реагируют.

Человеку в принципе довольно сложно давать ответы после того, как он долгое время жил хорошо. Это расслабляет. И сейчас, когда пришло время соображать и давать ответы, а не реакции, многие к этому оказались не приучены. Но человек — существо, которое ко всему приспосабливается. В такие кризисы голова очень быстро становится на место, и люди, хотят они того или нет, с огромным выплеском чувств и эмоций научаются размышлять.