Ко Всемирному дню психического здоровья

Как поддержать себя в самые сложные моменты, справиться с эмоциональным стрессом и научиться находить внутреннюю силу?

1. Поддерживайте связь с близкими. Во время турбулентных событий особенно важно оставаться на связи с вашими близкими и любимыми. Общайтесь с ними, делитесь своими эмоциями и проблемами.

2. Ухаживайте за собой, уделяйте время и внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Практикуйте регулярные физические упражнения, медитацию, глубокое дыхание или другие приемы самоухода, которые помогут вам справиться с эмоциональным напряжением.

3. Ограничьте новостную информацию, соблюдайте информационную гигиену. Следите за новостями, но не позволяйте им контролировать вашу жизнь. Постоянное погружение в новости может вызвать чувство беспомощности и тревоги. Установите ограничения по времени, которое вы проводите за просмотром новостей.

4. Ищите поддержку. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если вам трудно справиться с эмоциями и стрессом. Обратитесь к профессионалу, который поможет вам разобраться в своих чувствах и предоставит эффективные стратегии для преодоления трудностей.

5. Проявляйте заботу о других. Помощь может укрепить вашу психологическую устойчивость. Ищите возможности помочь тем, кто нуждается в поддержке, будь то через волонтерскую работу, благотворительные взносы или просто добрые дела в повседневной жизни.

Психолог, член Общественного совета РЕК Александр Асмолов в ютьюб-шоу «Скажи Гордеевой» говорит о тревожности и депрессии, о совести, чувстве вины и пугающем образе врага. Мы приводим его тезисы

Ответ на вопрос, как справляться с постоянным потоком новостей, ищите по этой ссылке

Магистр психологии, практикующий психолог, рабанит Елена Строганова рассказывала, как справляться с тревогой и что делать, если у вас началась паническая атака.

Как разговаривать с детьми в ситуации военного конфликта? Больше о теме, которая волнует многих родителей и не только, узнайте здесь

В этом материале редактор «Еврейской жизни» разбиралась, как быть с чувством неловкости за то, что лично тебе сейчас хорошо.

Как быть, если в сложных условиях переживаешь лично за себя и свое будущее? Читать

Что делать с беспокойством из-за ощущения, что все вокруг уезжают, а ты остаешься? Прочитать

Как научиться жить в состоянии неопределенности? Узнать ответ